5 způsobů, jak se zbavit bolesti zad a stresu v kanceláři

Martina Fiedlerová — Tue, 24 Jan 2023 10:56:52 +0000

Každého občas trápí bolest zad, která úzce souvisí se sedavým zaměstnáním. Vyzkoušejte pár triků, jak bolesti předejít.

1) Zvedněte si monitor

Upravte si polohu monitoru, tak aby horní okraj byl ve výšce vašich očí. Stále se u počítače hrbíte? Posuňte si ho ještě o kousek výš.

2) Každou hodinu se postavte

Během pracovního dne se pravidelně postavte, protáhněte se a dojděte si třeba pro vodu. Uvolníte tím svaly, narovnáte páteř, odpočinou si oči a určitě zvýšíte produktivitu.

3) Aktivní životní styl

Skočte si po práci zacvičit nebo jen na procházku. Pravidelné pohyb uleví vaším zádům, při bolesti však vynechte jednostranně orientované sporty. Důležité je, abyste se při tom cítili dobře.

4) Odpočívejte

Naučte se odpočívat a alespoň chvilku nic nedělat. Správný odpočinek je důležitým lékem na jakýkoliv problém, včetně stresu.

5) Objednejte se k nám

Pokud Vás i přesto trápí bolest pohybového aparátu objednejte se k nám na fyzioterapii nebo se stavte zarelaxovat na jednu z našich masáží. Objednat se můžete online a nezabere Vám to ani minutu.

Těšíme se na Vás,

Fyzioterapie MT

Online objednání