Ledovat 🧊 Ano či ne?

V poslední době se mi množí dotazy na názor použití ledu po zranění. Každý asi známe pravidlo, že při svalovém pohmoždění, otoku kloubu, podvrknutí či jakékoliv bolesti na pohybovém aparátu přiložíme sáček s ledem. Tuto zásadu vždy potvrzovala zažitá mnemotechnická pomůcka RICE. Nejedná se však o aplikaci rýže na sval 🤭 nýbrž o zkratku slov: Rest (odpočinek), Ice (led), Compression (stlačení), Elevation (zdvižení). Jednoduše řečeno je to léčebná metoda první pomoci při poranění měkkých tkání.

Dnešní výzkumy však toto pravidlo popírají a to zejména kvůli aplikaci právě zmiňovaného ledu na místo postižení především pak pro delší období léčby. Hojení potřebuje do jisté míry zánět a právě led zabraňuje vstupu léčivých buněk do poraněných tkání a zpomaluje a zhoršuje tento přirozený proces hojení.

Na druhé straně nelze popřít i jeho kladný analgetický a antiedematózní efekt při rychlém ošetření místa úrazu. Proto individualizace léčby je stále tou nejlepší cestou. Pokud si tedy nejste jistí, jak se zraněním naložit, nebojte se zeptat svého lékaře, fyzioterapeuta nebo kondičního trenéra, který Vaše tělo zná možná lépe, než byste si mysleli.

V příštím článku se podíváme na metodu PEACE & LOVE.